免疫力的重要性是众所周知的，它是人体外围的一层屏障，保护着人们免受外界的细菌和病毒的侵袭，减少人们生病的可能。所以多燕瘦提倡在平时的饮食应该注意维生素C的补充，同时也不要忘记身体上的锻炼。

每个人都希望免疫力高、少生病，但现实生活中，很多人面临免疫力低，小病小痛都要吃药、挂水缓解，很多人会说抵抗力差可以吃点维生素C，这样的说法到底正不正确？希望你能提前了解，一起来看看吧。

确实身边有很多人会通过补充维生素C，增强身体免疫力，尤其是感冒的时候，会吃点它，发现病症很快就得到改善。这样的服用方式，达到效果，确实是存在的。

（图片来源于网络）

维生素C的作用非常广泛，能够参与到骨髓造血机能中，不断加速红细胞的生长，对于清除血液中的毒素、提高抗体也有帮助，促使身体解毒能力、抗病能力显著提升。一旦维生素C缺乏，会导致免疫力持续下降。

通过补充维生素C，可以参与到身体神经方面的调节，例如促使交感神经变得更加兴奋、肾上腺素、皮质醇激素分泌增多，这些都能改善身体，提高身体免疫力。

维持身体健康，需要健康的细胞，细胞与细胞之间，想要更加充分联系在一起，需要胶原蛋白，除了与蛋白质有关之外，维生素C也非常关键，补充维生素C，促进骨胶原蛋白合成，促使身体免疫力显著提升。

可见，通过补充维生素C，能够增强身体免疫力，抵抗力高了、少生病，自然健康很多。在吃维生素C的时候，也不是随意的，需要注意很多事情，那么该注意什么呢？

很多人一发现维生素C不足，就忙着吃药，但这样的药物不能吃太多，毕竟是药三分毒，看似不起眼的药物，价格也不高，吃多了，就真的危险了，严重的时候，损伤肝脏就麻烦了。维生素C作为一种药物，一旦吃了，会影响到胃酸分泌，当胃酸分泌过多，会引起结石出现，本身肾不好的人，出现结石的概率比较高。

当维生素C服用的量增多，会影响到维生素A的排出，造成身体面临维生素A缺乏，对健康也会造成非常大的影响。可见吃维生素C还是有很多注意事项，希望你注意，不妨借助于饮食，补充维生素C，例如吃点橙子，作为柑橘类水果，橙子中的维生素C比较多，通过食用橙子，可以补充维生素C，达到保健身体作用，一天吃一个即可。

（图片来源于网络）

食用猕猴桃，也能起到补充维生素C的作用，猕猴桃中的维生素C含量非常多，通过吃猕猴桃，可以补充这个物质，维生素C丰富了，能够美容养颜，还能延缓皮肤衰老，保护好皮肤。

吃点鲜枣，能补充维生素C，鲜枣中的维生素C非常丰富，甚至在实验中发现，同等数量的鲜枣，鲜枣维生素C含量是苹果的60倍。通过吃鲜枣，可以补充维生素C。

多燕瘦在上面介绍了，通过补充维生素C可以提高身体免疫力，原理大家一定都知道了，但是吃的时候，注意事项不能忽视，最好的方式，还是饮食补充，正如多燕瘦一直以来提倡的“三分动，七分吃”的健康形体管理理念一样，合理的为身体补充所需要的能量。

上一篇：

下一篇：